¿Cómo usar luces inteligentes para ayudar a sus hijos a irse a la cama?

Y según un estudio de 2018 publicado en Physiological Reports , una habitación oscura es mejor cuando se trata de que los niños duerman bien por la noche ¿Sabés lo que no es mejor? Encender las luces cada cinco segundos.

Pero en lugar de elegir mis batallas, he optado por automatizarlas. Los dispositivos de iluminación inteligentes, como bombillas e interruptores enchufables, pueden crear una rutina a la hora de acostarse que calma y tranquiliza a su hijo y le indica que es hora de calmarse. También crea límites a la lectura furtiva nocturna o al jugar con juguetes, y asegura que esas luces para dormir no permanezcan encendidas las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

¿Cómo utilizar luces inteligentes para que mi hijo duerma toda la noche?

Mi hijo ni siquiera considerará irse a dormir sin su luz de estrella. La segunda mitad de su ritual es olvidarse de apagarlo por la mañana, y esas extrañas bombillas que se queman con bastante rapidez. Si tu hijo ya tiene una lámpara que le gusta, puede hacer lo que yo hice y conectarla a un enchufe inteligente; luego, usando la aplicación de teléfono inteligente del enchufe, puede programar la lámpara para que se encienda y apague. Ahora la luz de las estrellas se enciende precisamente a la hora de dormir y se apaga en las primeras horas de la mañana, sin que yo tenga que preocuparme por ello.

Si aún no tiene una luz especial. Este dispositivo enchufable es un altavoz Echo completo (por lo que, si lo desea, puede optar por canalizar historias y canciones antes de dormir en la habitación de sus hijos). Si agrega el accesorio de luz nocturna que cambia de color , puede aliviar la oscuridad enchufándolo donde tenga un tomacorriente. Puede configurarlo para que se encienda y apague según los niveles de iluminación de la habitación, así como programarlo, atenuarlo e incluso ajustarlo a un color específico. (Preferimos los colores verdes o rojos calmantes , que se sabe que promueven el sueño).

Una luz nocturna de mesa que emite 16 colores diferentes y puede indicar una cuenta regresiva para la hora de dormir. Sin embargo, este orbe multicolor de no es como una lámpara tradicional (y, para ser claros, no debe usarse como tal, ya que es demasiado tenue para leer, lo cual es bueno si tiene un lector nocturno como Hago). El Casper Glow es una luz similar, aunque no tiene colores y no se controla por voz; es inalámbrico, lo que hace que sea agradable llevarlo consigo para ir al baño a altas horas de la noche. The Glow tiene una aplicación, si quieres apagar o encender la luz sin tener que entrar en la habitación de tu hijo y arriesgarte a despertarlo.

Las bombillas LED inteligentes pueden crear una luz especial a mayor escala, a través de sus lámparas y accesorios de techo existentes, ya sea en el dormitorio o incluso en el pasillo y en el baño, si lo desea. Hay muchas bombillas blancas que puede controlar, programar, atenuar o sintonizar con una suavidad particular, pero hemos descubierto que el color agrega algo especial a la hora de acostarse. Nuevamente, puede usar colores calmantes, pero el sistema Philips Hue tiene una rutina específica de "ir a dormir" que puede encender las luces a niveles preestablecidos de color y atenuación y atenuarlos con el tiempo (entre 15 y 60 minutos) para adormecer a los pequeños hasta que se duerman. El sistema también es fácil de expandir, por lo que puede agregar accesorios útiles como sensores de movimiento y tiras de luces que se encienden para ayudar a guiar a los niños somnolientos por el pasillo, o simplemente para alertarlo cuando se hayan escapado de la cama, nuevamente.

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